심장병은 전 세계적으로 사망 원인 1위입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 심장병은 인도와 중국의 주요 사망 원인입니다. 높은 콜레스테롤은 심장병의 주요 원인 중 하나입니다. 콜레스테롤은 체내에서 발견되는 지방의 일종입니다. 콜레스테롤 수치는 밀도로 측정됩니다. HDL콜레스테롤은 나쁘고 LDL콜레스테롤은 좋습니다. 콜레스테롤은 식이 변화를 통해 증가하거나 운동을 통해 낮출 수 있습니다. 운동도 중요하지만 지나친 운동도 역효과를 낳을 수 있다. HDL 콜레스테롤은 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 심부전 및 혈전과 관련이 있지만 이에 국한되지는 않습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추면 이러한 문제 및 기타 심장병 관련 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 포화 지방을 피하고 섬유질과 단백질 섭취를 늘려야 합니다. 알코올, 가공육, 설탕 섭취도 줄여야 합니다. 의사는 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 스타틴을 처방할 것입니다. 콜레스테롤 수치의 결과를 보려면 지속적인 생활 습관 변화가 필요합니다. 사람들은 체중을 측정할 때 예전과 다른 숫자를 보게 됩니다. HDL 콜레스테롤은 체중 증가에 기여하는 요인입니다. LDL 콜레스테롤은 체중 감량을 위한 것입니다. 정기적으로 체중을 측정하는 사람들은 체지방이 더 많기 때문에 더 높은 수치를 볼 수 있습니다. 과체중은 근육량에 비해 몸에 지방이 더 많기 때문에 몸에 나쁜 콜레스테롤의 양이 증가합니다. 규칙적인 운동은 에너지로 포도당 대신 지방을 태우는 신체의 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 식단과 운동 습관을 바꾸면 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방을 많이 섭취하면 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 포화 지방과 트랜스 지방은 주로 쇠고기와 유제품과 같은 동물성 제품에서 나옵니다. 이러한 음식에는 시간이 지남에 따라 밀도 수준을 높일 수 있는 많은 양의 나쁜 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 이러한 식품을 식물성 식품으로 대체하면 콜레스테롤 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품에는 오메가-3 지방산과 섬유질이 포함되어 있어 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 염분 섭취를 줄이면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 전신의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 신체 기관의 효율성을 높이고 심혈 관계에서 혈전 형성을 줄입니다. 스트레스를 줄이는 것도 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘 다 응고를 두껍게 하기 위해 더 많은 형질 세포를 형성함으로써 응고 형성을 감소시킵니다. 혈전은 낮은 혈류량으로 인해 간과 다리와 같은 기관에 혈액이 모여 산소 수치가 낮아질 때 형성됩니다. 규칙적인 운동은 심혈관계로의 적절한 혈류를 보장함으로써 이런 일이 발생하지 않도록 도와줍니다. 심장병 치료는 내부에서 시작됩니다. 건강한 식단을 섭취하면 더 오래 포만감을 유지하고 비만과 건강에 해로운 콜레스테롤 수치로 이어질 수 있는 과식을 예방할 수 있습니다. 운동은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 HDL 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 염분 섭취를 줄이면 LDL 콜레스테롤로 인한 혈전 형성을 제한하고 혈압을 높이며 심혈관과 같은 신체의 다른 시스템에서 내부 및 외부 출혈을 유발할 수 있는 혈압을 유발하는 스트레스를 줄임으로써 불안을 줄일 수 있습니다. 시스템뿐만 아니라 뼈 시스템. 규칙적인 걷기와 같은 신체 활동을 포함하여 정기적으로 운동하게 하면 궁극적으로 LDL 또는 “나쁜” 콜레스테롤 수치가 낮아지고 HDL 또는 “좋은” 콜레스테롤 수치가 증가하여 궁극적으로 건강과 장수, 에너지 증가 및 웰빙으로 이어집니다. . 궁극적으로 삶의 기쁨을 더하는 것은 결국 이 세상에서 구원으로 이어집니다!
